这个夏天，有一批师生正在校园里挥洒汗水，他们就是中小学体训队的师生们。

有老师说，自己已经有9年暑假没有回过老家，整个夏天都泡在学校里。一年365天，体训队训练的时间更是达到了330天以上。

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最近，有不少体训队经过短暂修整，已经开始了第二轮训练。

为了避暑将体训时间放在下午

8月1号起，杭州采实教育集团的体训队就开始了暑期的第二波训练。50多名学生分为短跨组、中长跑组、跳组，跟着老师进行专项训练。

为了避开最热的时间，老师将体训放在下午3点半到6点。除了准备充足的水外，老师还准备了一套制冰机，队员们可以按需取用。

采荷实验学校体育老师项金忠介绍：“我们现在的训练都比较系统，通常是先进行40分钟的准备活动，再进入正式的训练内容。每个组每天有不同的任务安排，完成任务后，还会进行半小时左右的拉伸放松。”

前段时间，有老队员刚刚结束了省冠军赛的比赛，就回来继续投入训练。也有的是今年刚刚入学的，有体育特长的新生。

项老师说：“每年暑假的训练，一方面是为了备战下半年11月份的区运会，另一个方面也是为了储备特长生。不少重高有招收体育类的特长生，对于有特长、有能力的学生，我们也会支持、帮助他们获得更好的成绩。”

不少体育老师发现，前几年，看上好的苗子往往要花大力气去动员学生、说服家长。但这两年，很多家长都很支持孩子参加体训。

不少队员在获得体育好成绩的同时，学习成绩也一次比一次进步。“比如我们有一名练习跳远的女生，初一时就拿到了市比赛的前八。在训练的过程中，她的跳远成绩一次比一次好，学习成绩也在不断进步。虽然平时体训会花掉她每天2个小时左右的时间，但是她会通过更专注的学习，把落下的功课补上。很多体训队的学生都是这样，学习效率高，各方面都协调发展。”

一天两练、绑沙袋负重训练

刚刚捧回全国冠军

暑假不仅是各类体训的黄金时间，还是各大级别赛事举办的热闹期。

前天，刚刚有一场重量级的比赛落下帷幕。在这场2023年全国健美操锦标赛上，杭州天杭实验学校健美操队再次蝉联预备组（小学组）、少年组（初中组）两个全国团体冠军！并获单项比赛4项冠军、6项亚军，其中，少年组（初中组）三人操项目包揽了冠亚军。天杭教师张雅斯（初中组）、彭紫凌（小学组）获评全国级“最佳教练员”。

在这场比赛中，4位同学获国家一级运动员称号，10位同学获国家二级运动员称号。

昨天凌晨2点钟，少年组（初中组）的指导老师和队员刚刚回到杭州。经历了这次高强度的比赛后，他们终于获得了难得几天的修整。

本次比赛，天杭健美操队共派出了30名运动员，3位教练员，所有参赛的运动员都获得了奖项，这十分难得，也是学生和老师在一天天的艰苦训练中慢慢熬出来的。比如初中组负责老师张雅斯，已经连续9年暑假没有回过老家了。

这个暑假，各个学校的体训队都在辛苦地训练，但天杭的健美操队在期末考试结束后的当天晚上就开始了训练，因为距离这场全国锦标赛的开始，时间非常紧张。

“7月初，还有个别参赛选手的节目还没有完成编排，老师和学生一起加班加点。”张雅斯说，假期里，一般都是一天两练，下午1点半到4点半一场，晚上6点到8点再继续训练。酷暑中，全校不同年龄组共有近70个孩子每天都在训练。暑假集训，除了健美操基本功、比赛全套动作，还有基础的体能训练。

尽管健美操队都是在室内训练，也有空调，但是一训练起来，往往全身都会湿透，一天至少要换2套衣服。

在赛前冲刺阶段，备赛的队员还会坚持绑沙袋训练，大家会根据自己的体能，选择0.5公斤或者1公斤的沙袋分别绑在自己的双手或者双腿，加强自己的体能负荷，让自己在比赛中能够更加游刃有余。

获得小学组冠军的孩子 训练时长2年

这次比赛中能拿到这样的成绩，张老师也感到很惊喜，他说：“这次全国锦标赛，是疫情三年后首次复赛。这场比赛，可以说是中小学生能够参加的最高级别的全国比赛了，这个由国家体育总局举办的赛事，能够认定国家运动等级。所以一开始，我们期望运动员能够获得目标的等级，同时希望团体赛能够获得前三。但是在大家的拼搏中，我们实现了全员获奖，拿到2个团体第一。”

近年来天杭毕业的健美操特长生，就是通过这些国家运动等级，升入杭州重点高中，后续进入北京大学、厦门大学、苏州大学、宁波大学、武汉体院、广州体院等知名院校。

经过这几天的短暂修整后，健美操队的队员就要在8月9号正式恢复训练了。对于他们来说，征程永远不会结束。下一个目标，是下半年的全国冠军赛，祝福他们再度问鼎！

足球小将在户外坚持训练

杭州市保俶塔教育集团西溪实验校区是全国足球特色学校，学校足球队的孩子们这个暑假也在坚持训练。

学校的体育老师周绍伟说，7月份大家根据各自情况调整休息了一到两周，其他时间，每天保证一天训练一次两个小时，低段的孩子一般安排在晚上，而有比赛任务的高段孩子一天有时上午下午需要训练两场。

比如五年级的男足队结束训练后，8月1日去了江苏苏州参加全国足球小将的比赛，取得了小组前三的好成绩，目前已进入第二阶段的比赛。他们8月6号回来马上接着参加浙青赛总决赛，在此之前已经获得绍兴赛区冠军。

还有学校的初中女队，作为西湖区的冠军队，今年9月将去参加初中组的市长杯比赛，所以今年暑假还特别安排了去和市队一起训练。

周老师说，大家都已经习惯了，训练是常态，而且足球训练，除非是大暴雨会到室内场馆训练外，其他时间肯定都是在户外进行的，“女生也就是抹个防晒霜，没有人戴冰袖啥的。”

每天挥棒1000下

锁定全国前八席位

7月初，钱外棒球队的同学们主动和教练们一起制定了暑假棒球训练计划。八十名棒球队队员每天早上八点半准时出现在学校的棒球训练场，每天训练三个小时左右。

四年级的吴瀚文每天训练得筋疲力竭到家后，依旧在家里继续练习挥棒1000下。暑假训练过半，很多队员们一个个都成了“小黑炭”。

最近，棒球队各个组别开始陆续外出参赛，其中U10组首次出征全国赛，就取得争先组的第二名。U12组进入冠军组，已经锁定全国前八名的席位。

体育生的升学通道

一路可直通大学

这个暑假，在烈日下艰苦训练的孩子们，有的是为了兴趣奔跑，有的是为了更好的未来拼搏。

前面也有老师提到，有体育特长的同学，可以通过自己在官方赛事拿到的成绩、评定的运动等级， 拿到杭州市区各类高中体育特长生报考资格。

根据2023年杭州市区各类高中学校招收体育、艺术等特长生参考范围，大家可以大致了解各类项目特长生的要求。

各校会在这份参考范围的基础上，根据学校需求，招收相应类别的特长生。

杭二中、学军中学、杭州高级中学、杭十四中、浙大附中、杭四中、长河高级中学、杭师大附中等都有体育类特长生名额开放，项目有田径、足球、篮球、定向、羽毛球、健美操、棋类等。

许多热门学校的特长生报考，竞争也是很激烈的。符合条件的考生需要先报名参加各相关招生学校组织的特长专业水平测试，成绩合格考生即视作完成特长生志愿的填报，参加初中学业水平考试后，列入自主招生阶段的特长特色自主招生录取。

最终以学生的初中学业水平考试成绩、特长专业水平测试成绩等以一定权重组成考核总分（其中初中学业水平考试成绩所占权重不低于30%），按各校已公布的招生计划和录取规则择优录取。

进入高中后，这些体育生还可以通过体育单招，和高水平运动队进入大学继续就读。